我们的身体是个有机的整体
每个“零件”正常工作才能保证人体的健康
任何一个“零件”出了问题都可能危害生命
但你知道吗？
它们的“致命杀手”都只有一个字
而且就在你身边！
葡萄树
告诉大家如何保护好身体的“零件”！
1
心脏怕咸盐分过多，加重心脏负担目前食盐的主要成分是氯化钠
如果钠摄取过多
会造成体内的水滞留
血管内压力升高
阻力增大，加重心脏的负担
所以心脏不好的人
吃得太咸会觉得不舒服
除了食盐，味精、酱油中也含有盐
使用过量
都会导致摄盐量超标
建议
1、一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
2、最好选择低钠盐，低钠盐中去掉了20%的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压又有帮助。
3、如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
2
胃怕寒胃部受冷，引起收缩痉挛、绞痛当胃肠不适时
抱个热水袋捂一会儿就会舒服些
胃痛、腹部不适
会导致消化能力降低
如果这时进食生冷食物
就会引起或者加重胃部不舒服症状
建议
1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
2、平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。
3
肾脏怕肉蛋白质过量，当心累坏肾脏经常应酬
大鱼大肉
容易导致蛋白质摄入量超标
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担
甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态
建议
1、成人每天摄入60克到80克蛋白质，就可以满足需求。
2、一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含.5克蛋白质。另外，在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。
3、可以多吃山药。山药能滋补许多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药，可以增强肾脏的排毒功能。
4
肝怕胖脂肪肝，严重发展为肝癌肥胖容易引起脂肪肝
严重者会引发肝纤维化
继而发展为肝硬化、肝癌
建议
1、控制饮食加上合理运动，是减肥的最佳方法。
2、当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。
3、肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。
5
血管怕激血压波动大，易发生意外气候变化时
血压波动性增大
导致脑出血、脑梗死等增多
尤其是中老年人
血管弹性本身就比年轻人差
所以出现脑出血等意外的几率更高
建议
1、早休息，少熬夜：因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
2、吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
6
肠道怕忍有害物质再次吸收大便中的毒素在体内积累时间过长
有害物质被肠道吸收
就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状
严重者甚至会引发肠道癌症
建议
1、排便不要忍
2、喝水不要忍
7
肺怕烟吸烟患癌风险高长期吸烟、长期身处二手烟环境
和工作中长期接触烟雾灰尘等的人群
是肺癌的高危人群
医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系
吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数
建议
1、什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
2、另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。
8
眼怕累眼劳累，牵连五脏六腑眼睛可谓是最“娇弱”的器官
在扛累方面
眼睛是最不能装的
中医有“累从眼入”的说法
眼睛过于劳累
也会牵连五脏六腑
出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状
建议
1、平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。
2、掐一掐大拇指：大拇指上的三个相邻穴位，分别是明眼穴、凤眼穴和大空骨穴。用一手拇指和食指夹住另一手大拇指，以指甲分別对这三个穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐压，反复10次。本法有提神醒脑的功效，可达到快速有效缓解眼睛疲劳的目的。
9
耳怕冷流经血液少，能量少耳朵薄薄的皮下面是软骨
几乎没什么脂肪
耳朵分布的是末梢毛细血管
流经的血液少
能量和热量少
所以冷风一吹耳朵就哆嗦了
建议
1、天气寒冷时，出门可以戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵。
2、擤鼻涕时，应按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出另一侧，一侧一侧进行，以免引起中耳炎。
身体各器官的杀手都只有一个字
而且就在我们的身边
建议中老年朋友记住它
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