生活中总会发生一些让人啼笑皆非的事情，比如今天就听到这样一则笑话：
“一位姑娘，还是个学生，乘坐公交时屡被让座，甚至有老太太拉着她传授孕期知识。原因是她的小肚子看起来非常明显，让人以为她都有4个月身孕啦~”
堂主虽在初听到时也会忍不住笑，但摸摸自己腰间的赘肉，也不过是五十步笑百步了！
其实很多美眉都有这样的疑问，“体重明明都不上百，看着也不胖，为何偏偏就有小肚子呢?”
接下来，堂主就为大家开扒真相！
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为什么看着不胖，小肚子却很大？
一些女性朋友，虽然身材苗条，但肚子却圆圆的，这样的“小肚子”不一定是“久坐囤积脂肪”导致的，还有可能是脾胃虚寒引起的。
脾胃的作用是消化食物，将食物营养送至身体各处，当出现脾胃虚寒时，则丧失了运输工作，导致食物变为脂肪堆积在腹部，就容易出现下腹有赘肉现象。
而脾胃虚弱还会引起女性的宫寒，当子宫寒冷时，身体就会自我保护，这样脂肪便向小腹堆积，起到保暖作用。
综上所说，脾胃虚寒会导致小肚子大。当然，除了脾胃虚寒以外，小肚子还可能是由以下三种病症引起：
1.便秘
现代人经常发生便秘，主要原因是运动不足、食物纤维不足，导致了肠道内毒素无法排出，聚集并堵塞，下腹容易膨胀起来。
2.胃下垂
如果有胃下垂问题，会因为胃部下垂，导致下腹部突出。而胃下垂常常发生在身体显瘦人群身上，一般进食之后腹部凸出明显。
3.骨盆前倾
骨盆前倾是一种骨盆位置偏移的病态现象，它比正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾在腰臀比、BMI值和体重都在正常范围的情况下出现臀部后凸、小腹前凸的症状。
左边是骨盆前倾，右边是正常状态
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你的小肚子跟我的一样吗？真相是...
不同的人其实小肚腩的表现也有不一样，其应对改善的注意要点有所不同。
1.微微凸出型
表现：平时小肚子看上去不明显，但一穿上紧身上衣就原形毕露。吃过饭之后，微微凸出的小腹会更加显眼！
瘦腹小建议：
停止在做的腹部运动，等肌肉变软以后再实施；
每天洗澡后，针对腹部轻轻按摩10分钟；
平时保持腹部尽量放松，定期做简单、全身性的拉伸运动；
一周泡澡2-3次，每次至少10分钟。
2.多层型
表现：腹部赘肉堆积较多，尤其是坐着或弯腰时，赘肉还会堆积成两三层，从侧面一眼就能看出。
瘦腹小建议：
饮食一定要科学配比，营养和运动都要有；
瘦下来后也不要放任大吃大喝，减肥后身材的保持才是最重要的；
拒绝时间短又不人性的减肥方法。
3.忽然出现型
表现：偶尔因为肚子疼，肠胃不适，感觉肠胃胀了起来，并且还伴随着令人难受的阵痛感。
瘦腹小建议：
总结自己平时不良饮食习惯并纠正，比如吃过冷的食物、吃得过于辛辣重口味等等；
少喝刺激性的饮料，最好不要吸烟，对肠胃不好；
养成正常的睡眠习惯和有规律的上厕所时间，少熬夜；
如果出现莫名的肠胃不适或者腹部胀痛，一定要去看医生！
4.结实型
表现：不像一般腹部赘肉那样松松垮垮，反而呈现出结实有力的肌肉形态。可惜的是没那么好看的肌肉线条，腹部凸出的地方摸起来像肌肉硬硬的，没有什么赘肉。
瘦腹小建议：
停止在做的腹部运动，等肌肉变软以后再实施；
每天洗澡后，针对腹部轻轻按摩10分钟；
平时保持腹部尽量放松，定期做简单、全身性的拉伸运动；
一周泡澡2-3次，每次至少10分钟。
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减肚子最有效的方法，总有一款适合你！
1饮食治疗由于脾胃虚弱而导致的肚子大，需要补脾气、养胃气，以食用健脾养胃的莲子、牛肚、粳米、番薯、山药、玉米、薏米、豆腐、葡萄、红枣、桃、杏等。
01莲子中含有非常丰富的营养物质，包括了铁，锌，钙等矿物质，还有多种维生素，纤维质等成分，可以说有健脾益胃，养神安眠的效果，尤其是对于脾胃虚弱，食欲不振的人来说，食用最用。
02牛肚，味甘、性温；归脾、胃经。补虚赢；健脾胃。牛肚含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，具有补益脾胃，补气养血，补虚益精、消渴、风眩之功效，适宜于病后虚羸、气血不足、营养不良、脾胃薄弱之人。
03粳米药性平和，味道甘甜，主归脾、胃、肺经，具有补气生津，健脾止泻的功效。
04番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，既是减肥食品又是长寿食品。中国医学家李时珍将其列为“长寿食品”，其著作《本草纲目》载：“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。
05中医认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，是为中医“上品”之药。以山药为主、辅以魔芋做成的食品，具有健脾养胃、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食。
此外，忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：冷饮、苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。
2运动对于便秘和胃下垂导致的小肚子大，最好的改善方法是运动。腹部缺乏运动会导致肌肉松弛，器官下垂，同时因排便无力而出现便秘，关键是脂肪在不停的堆积。
只要多做腹部锻炼，改善松弛的肌肉，可以预防胃下垂、便秘和消耗脂肪。
推荐运动一：腰部按摩法
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
这种按摩法可以帮助你消除突出小腹。
推荐运动二：缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
这种方法就是所谓的“习惯成自然”，每天有意识地进行收腹，慢慢的肌肉就会变得紧实。
推荐运动三：蹬车运动
背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
这种蹬车运动和仰卧起坐有异曲同工之妙，在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉，起到瘦小腿的作用。
推荐运动四：捡豆子瘦腰法
饭后休息十几分钟，每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
这种方法可以有效地锻炼腹部。
瘦腹小贴士减肚子其实是一直持之以恒的过程，除了日常注意锻炼以外，还要注意每天吃水果和蔬菜，可有效缓解便秘；多喝水，少喝碳酸饮料；远离酒类，少吃肥肉；保证充足睡眠；心情尽量保持愉快平和。
固生堂提醒：大多数肥胖都与脾胃虚弱有关，想要减肥、减肚子必先调理脾胃，建议去专业的中医师看诊治疗。
注：文章配图来自rf.
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