距离年春节放假还有1天
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放假了，你的生物钟还好吗？
发现没有，我们的生活经常陷入这样一种怪圈
上班睡不够，放假睡不着
有你吗？
反正我是这样的。每次放假前，都曾计划一定睡个懒觉，犒劳一下我每天盯着电脑辛苦码字而导致的万分疲惫的眼睛。
可是，不知道为什么，越是假期，越睡不着。
从健康角度来说，成年人每天应该睡7～8小时的时间。睡眠不足问题严重，比如会出现思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调、失去平衡等危害。
简言之，俩字
变傻！
睡不着的原因很多，比如你妈逼你相亲、被银行卡上的余额气着、前任比你先结婚、睡前吃错了东西等等。
还有一点也应该引起大家的足够重视，姿势不妥也影响睡眠。
以下是三种常见的睡姿，各有优缺点，赶紧准备好小本本记下来。
1
俯卧睡
优点：这种睡姿能给人安全感。
缺点：影响胸廓和乳房发育。
俯卧睡，也就是趴着。这种睡姿能给人最大安全感。因为俯卧睡的时候，人的身体前部贴着床褥，使身体的虚无感大大减少，也让心里觉得踏实很多。但是这种睡姿其实相对来说是最不健康的睡姿，因为俯卧睡会让头部、手部保持在扭曲的状态，让脊椎无法正常舒展，而且还会使相关肌肉处于紧张状态，这样十分影响休息效果。
而且，俯卧睡会挤压心脏、器官，导致呼吸不畅、心脏受压过度，使胸部受到压迫，影响呼吸。如果是发育中的青少年女性，这种睡姿还会影响胸廓和乳房的发育。整体来说，不建议女性朋友选择俯卧睡的。
2
仰卧睡
优点：身体最放松的睡姿。
缺点：会让打鼾变得更频繁、更严重。
仰卧睡，也就是面朝天地躺着。根据梅奥睡眠医学临床中心艾瑞克·奥尔森博士（Dr.EricOlson）的研究，仰卧睡可以让我们的头颈和脊柱保持最自然的生理曲线，使身体的各部分都不受压迫，是身体最为放松的姿势。
圣路易斯大学皮肤专家狄安娜博士（Dr.DeeAnnaGlaser）也研究认为，仰卧不仅能使皮肤不受额外作用力的拉扯，使皮肤产生皱纹的几率大大降低，而且还能让胸部得到最大支撑，对胸部下垂也有很好的抑制作用。虽然这种睡姿看似不影响身体各个器官，但是其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，有研究发现，大多数后位子宫就与仰卧位睡姿有关。
但是，如果有睡觉打鼾的习惯，那么仰卧也会让打鼾变得更频繁、更严重，因此打鼾的女性最好不要选择仰卧睡。
3
侧卧睡
优点：最符合人体工学的姿势。
缺点：容易使脸部出现皱纹、乳房下垂。
侧卧睡，也就是枕着耳朵。侧卧睡和仰卧睡一样，能让我们的脊柱保持最自然的生理曲线，也能很好地防止出现颈部和后背的疼痛。而且，侧卧也能减少胃酸反流、减轻打鼾。尤其是对于孕妇来说，侧卧更是好选择。
但是，狄安娜博士提出：侧卧睡会让脸部皮肤受到牵拉，容易使脸部出现皱纹。美国《健康》杂志的医学编辑拉贾帕克萨（RoshiniRajapaksa）也提醒女性朋友，侧卧睡的时候，乳房韧带也因为被长时间拉扯，容易出现乳房下垂。
另外，如果是左侧卧，也就是枕着左耳朵，因为心脏在身体中央偏左的位置，所以这种睡姿因为会压迫心脏，可能会引起不适。
不同疾病的人群有不同的睡姿讲究
如果身体已经有各种疾病，那么就要相应地选择睡姿了。
胃病：有胃病的人想要侧睡，建议左侧睡。因为如果右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管。
心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
动脉硬化：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。
肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。也就是让患侧的肺更贴近床板。
高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。
胆石症：不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。
腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。
中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
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