很多人睡觉大都讲究怎么舒服怎么来，但不少人一觉醒来：头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，与睡姿不当有一定的关系。良好的睡姿能给健康加分，不良睡姿对身体器官不仅有损害甚至还能致癌。
睡姿与病症
研究显示：如果经常向左侧睡，不容易胃痛。而相反向右侧卧睡觉，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。除此之外，很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，自行或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
侧卧位易致脑血栓:侧卧可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。所以脑梗塞病人，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。
俯卧、枕头过低易致高血压:因为俯卧加之枕头过低会使脑部血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用。宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。
右侧卧位易致胃病:右侧卧睡会使胃部反流，向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。所以患有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等病症的人， 是朝右侧睡。患有食管回流这种消化功能障碍的病人 左侧睡。
俯卧位、左侧卧易致心脏病：俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化；左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力 ，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。心脏病患者睡眠以右侧为好。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。
左侧卧位诱发胆囊炎：因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。长时间的胆绞痛会引起急性胆囊炎。因此胆囊结石病人应尽可能平卧或向右侧睡。
俯卧诱发磨牙：如趴着睡觉，下颌受到头部压力，而此时全身肌肉处于松弛状态，下颌为了摆脱受到的压力，即产生移动，形成磨牙。
伏案而睡会使眼球胀大：伏案午睡会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
坐着打盹导致大脑缺氧：除了伏案而睡，有的人还喜欢坐着打盹。研究显示，人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时也不能消除疲劳。
睡姿与病情
下肢静脉曲张：下肢静脉曲张或者下肢水肿的病人， 仰卧，这样方便把腿部垫高，高度保持20度左右（不可过高），使静脉血液回流心脏，改善血液循环，以减轻水肿。
颈椎病: 睡硬床，并保持平躺仰卧的姿势，枕头不要过高。
糖尿病:患有此病的人，适合仰卧，这样方便将手、脚全部展开。但不要蜷缩身体，否则容易引起神经麻痹。
腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。
肺结核：两边肺部都有病的人， 是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。
中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
心肌炎、哮喘：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状缓解与休息。
睡眠呼吸暂停综合征：打鼾者应由仰卧改为侧卧或俯卧。事实证明，约有1/3的病人改变睡姿后，病情能得到改善。
睡姿的优劣
1.仰卧：有60％的人选择仰卧睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。仰卧又容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。使人产生胸闷、憋得慌的感觉。还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧：5％的人选择俯卧，即趴着睡觉。
优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出。
缺点：全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧：有10%的人选择在左侧卧睡姿。
优点：有利于身体放松，有助消除疲劳。
缺点：心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。所以它是一种很不健康的睡姿。
不适应人群：对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧：有25％的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。还有利于血液流沟。
缺点：影响右侧肺部运动。
不适应人群：不适合肺气肿的患者。
睡眠的 姿势
右侧S型卧位：中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧S型卧，微曲双腿就像在妈妈肚子里那样，这是最自然的姿势。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
提示：对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
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