腹泻伴随着腹痛，是一种常见的功能性肠病，在医学上被称为IBS（肠易激综合征）。一旦发病，轻微腹泻腹痛者，可通过排便来改善，医院就诊了。
根据世界各地流行病学研究报道显示，IBS还是一种世界范围内的多发病。西方国家人群患病率达10%一20%；我国社区人群IBS患病率为5.7%，其中22%曾因IBS症状而就诊。IBS发病的症状
IBS的特征是急性，定义为起病突然。如果您曾经经历过腹泻腹痛突然来访，又找不到厕所的窘态，那酸爽，估计很长时间都忘不了！IBS发作的时间不会太长，一般持续时间少于两周。主要症状是大便稀疏和水样，其他症状可能包括：排便次数增加腹部绞痛排便紧迫感大多数情况下，经历急性IBS的人，与饮食方面不注意有关；而患有慢性IBS的人，很可能是潜在的健康问题引起的其他症状。成年人遇上了IBS，很快就可治愈，对于婴儿，老年人以及免疫系统受损的人而言，IBS可能成为威胁生命的情况。IBS发病的原因
IBS发病的原因有多种，它可能是由于你吃了过多的水果，或者流食导致的腹泻。也有可能是以下四种情况导致的：1
食物中毒
急性IBS通常是由食物中毒引起的。如果食物处理不当会导致细菌传播，这种细菌会产生毒素，导致腹泻，恶心和呕吐。2
胃流感
胃流感是一种常见的病毒性肠胃炎，也会引起急性IBS。它是由病毒感染所引起的急性胃肠道传染病，主要表现为发热、恶心呕吐、腹泻，以对症支持治疗为主。3
细菌感染
引起急性IBS的细菌感染，来自于受污染的食物和水。这种症状通常出现在炎热的季节，由于食物容易发生变质，人体进食后，就会通过消化道传播，因此出现腹泻以及胃寒，同时伴有明显的乏力和腹痛。4
药物副作用
IBS也可能是某些药物引起的副作用，包括抗生素，心脏药物，抗抑郁药和其他药物等，或是减肥手术、切除胆囊的术后并发症引起。治疗IBS的方法
1
多喝白开水
容易得急性IBS的人，最重要的是体内保持足够的水分，考虑到人体水分容易流失的原因，你需要摄入比正常人多的水。2
注意饮食习惯
在急性IBS发作期间，最好避免吃会导致其恶化的食物和饮料，例如酒精饮料，咖啡因，乳制品，辛辣食物，油腻或高脂食物，以及水果等。水果方面避免吃苹果，桃子和梨。3
不要限制饮食
如果您患有慢性IBS，不要长时间限制饮食，因为当您无法提供适当的营养时，身体会处于虚脱无力状态。4
药物治疗
如果IBS发作次数过多，可以考虑去正规药房买一些非处方药吃，有严重脱水的迹象，则尽快办理住院观察。5
瑜伽预防
值得高兴的是，治疗IBS还可以通过练习瑜伽来预防。该实践已被科学证明，有助于缓解腹泻腹痛症状，且效果明显。今天，就教大家9个预防IBS发作的瑜伽体式。1
功效：有助于缓解气体和腹胀，并增强和调理腹部肌肉。要点：平躺在床或者瑜伽垫上，
膝盖弯曲，右大腿轻轻抬起；
双手抱住右腿部，轻轻往上抬起至胸部；
确保头和肩膀放在地面上放松；
保持30秒，再进行另一侧练习。
2
功效：压缩腹部，有助于消除IBS的不良健康问题。要点：蹲下，将上臂伸入膝盖并弯曲肘部；
手掌合拢成祈祷式，手臂压入大腿内侧；
保持脊柱伸直，坚持20秒。
3
功效：促进消化系统充分放松和释放，有助于使整个腹部区域得到内部愈合。要点：仰卧在垫子上，膝盖弯曲；
将膝盖向胸部拉，双手抱住；
吸气，将肩膀从地面抬起并将额头向膝盖靠近；
呼气，将头和肩膀放回到地板上；
重复三到五遍。
4
功效：缓解紧张感，同时挤压腹部，缓解IBS带来的不适感。要点：站直，双脚分开，脚趾稍微向外；
将手放在臀部上，膝盖稍微弯曲；
呼气，臀部向前倾；
吸气，指尖释放到地板上。
深呼吸几次后，将手放回臀部；
恢复站立姿势，双脚并拢摇晃。
5
功效：对整个消化系统和脊柱内部进行按摩，帮助进行健康有效的消化。要点：身体跪在垫子上，手掌放下；
身体保持平行；
呼气，低头拱背下巴贴锁骨；
吸气，背部弯曲，同时放松腹部；
来回5-10次。
6
功效：腹部倒置的姿势减慢了肠蠕动并促进了液体的吸收，有效缓解腹泻腹痛。要点：躺在垫子上，双腿弯曲；
双脚放在地板上，将臀部提离垫子；
先到达桥式，接着将手臂伸展到屁股下；
用力向上抬起腰部，然后将双腿向上伸展；
保持稳定性，身体贴墙，避免肩部受伤。
保持5次呼吸，慢慢放下双腿。
7
功效：减轻便秘和肠内气体，帮助促进健康的消化。要点：手掌平放在肩膀正下方的地面上；
向后弯曲肘部，将其拥抱到两侧；
吸气，将胸部抬离地面；
呼气，保持脖子挺立；
将视线定格在前方，保持10-20秒。
8
功效：有助于促进血液流动，减少腹胀并帮助消化。要点：双腿伸直于身体前方，
弯曲左膝盖；放在右大腿外侧的地板上；
弯曲右膝盖，将右脚塞入左臀部附近；
吸气，右臂伸向天空；呼气，躯干向左扭转；
凝视左肩膀，保持颈部放松；
保持10-20秒后，换边练习。
9
功效：通过消化系统增加能量，为所有IBS症状提供治疗帮助。要点：跪在地上，坐在脚后跟上；
身体向前倾斜，慢慢贴向地面；
腹部充气时深呼吸，使其压入大腿，帮助刺激消化道；
舒适地保持30到60秒或更长时间。
这9个体式，简直就是治疗IBS的救星，看完后，就赶快行动起来吧！今日.话题
经常腹泻腹痛发作的你，
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