人体穴位有很多，其中有八个是我们养生中最常用到的穴位，我们在给灸友们提供艾灸建议时也是常用到的，它们可调脾胃，扶正气，强根本!
那么，正气又是什么呢?通俗的来讲就是人体的抗病能力、免疫力、自愈力，是人多根本!正气强了，才能抵御病邪的入侵，才能健康长寿。
、大椎穴：驱寒补阳的人体“太阳”!
在我们的身体上，有这样一个养护阳气的穴位——大椎穴，只要用艾灸点亮它，就能让自身这个“小太阳”发光发热，红日当头，滋生出源源不断的能量，就可以从一点通诸经，振奋一身之阳气，提高人体免疫力!
大椎穴传统中医称它为“诸阳之会”，是人体的“阳中之阳”，并且还地处人体战略要地，有着承上启下的作用。
如果大椎穴不通，将会堵塞7条经络!分别是督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经，其对人体健康的重要性可见一斑。
2、足三里：调和脾胃，补后天之本!
足三里堪称人体穴位中最耀眼的“明星”之一，不管是专家还是入门级的灸疗爱好者，无不知其“大名”。
足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能，且宫寒、慢性妇科炎症、卵泡发育不良，都用得上这个“明星级的穴位”。
大多数女性疾病的灸疗调理，都需要艾灸足三里。因为女性的生理特点，常导致气血亏虚、气虚血弱的问题，而气虚血弱是引发女性诸多妇科疾病的根源。
艾灸足三里可调和脾胃，增强脾胃的“水谷运化能力”，改善女性的气虚血弱，这就能从源头上治疗妇科疾病。
3、三阴交：女性的不老穴位!
对女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。
经常艾灸或按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。
三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位，能调理月经，改善皮肤。因为脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。
而女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。其实女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。
4、中脘：胃病、胃痛必灸穴位!
中脘在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于脾胃疾病的治疗效果是最好的。所以理所当然地成为脾胃病的常用穴。
刺激中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高。而且还可以提高机体免疫能力，使巨噬细胞的吞噬活性增强。
中脘为胃经募穴，八会穴之腑会，手太阳、少阳、足阳明、任脉之会。主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。
5、天枢：肠道的清道夫!
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。
大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候具有显著的功效。
除了艾灸，按摩也是天枢穴位很好刺激方法，按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。
经常按摩可促进肠道蠕动、增强胃动力，调理便秘、治疗腹胀、肠鸣、痛经、肾炎等。
6、气海：一穴暖全身!
有一句俗语叫“气海一穴暖全身”，很形象地说明了气海穴的作用。气海穴位于两肾之间，与人的元气相通，是元阳之本，真气生发之处，更是人体生命动力之源泉。
气海穴是人体先天元气汇集之处，与人的元气相通，是元阳之本、真气生发之处，更是人体生命动力之源泉，具有培补元气、回阳固脱的作用。
凡是元气不足、元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。通过刺激此穴能够鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生命因此得以维持。
古书气海穴记载气海穴为男性“牛气之海”，也就是说它是精力的源泉。因此“气海”充实，则百病可治，永葆强壮。
7、神阙：一个完美的穴位!
神阙穴是一个完美的穴位，既能减肥养颜，又能调和百病!艾灸神阙具有补脾肾，益精气，抗老驻颜之功，有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。
因为可增强人体抗病能力的功能，所以还可用于体弱多病的人强身健体、老年人的回春延年。
神阙有减肥的功效，艾灸它可以加速新陈代谢，促进脂肪的排出，同样的道理，如果是水肿的话，小便不利索的话，也可以艾灸它。
我们在调理女性问题的时候，时常会添上神阙穴，因为女性体质属寒，寒气重，喜欢往下走，故而很多女性都有宫寒、手脚冰冷的毛病，而艾灸神阙可以温补下元，祛除寒气。
神阙置于阴脉之海的任脉上，是阴中之阳，与人体卫气营血想对应。古时候就开始有人熨脐，灸脐，以温中祛寒，调和营卫，疗效出众。
8、命门：藏有生命之火，补先天之本!
命门穴里蕴藏的命火为全身阳气之根，乃“生气之原”，对全身各脏腑的生理活动，有温煦、推动的作用。
故曰“五脏之阳气，非此不能发”，能促进人体脏腑机能，另外能推动水液代谢，司肾关之开合。
命门之火为一身阳气之根，人体五脏六腑功能活动的动力之源。若久病伤肾，或年老肾亏，或房事过度等，将致肾阳虚损，命门火衰。
命门火衰证的临床表现为肾阳虚证症状兼见精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子阳痿精稀清冷，女子胞宫寒冷不孕等症。
这八个穴位，男女都可灸，常灸可全面提高身体素质，因为他们补的是根本!
艾灸时间：四肢每穴5-20分钟，腰腹部每穴30-50分钟，可以多买几个艾灸盒同时灸，一次灸不完可以分两天灸完，艾灸顺序是背部、腹部、腿部，上到下左到右，劳动节这几天可以每天都灸，因为艾灸一般是一个礼拜休息-3天。
看病都最好开经方吗？先看看它们的特点吧经方是指《伤寒论》、《金匮要略》中所记载的方剂，包含经验方、经典方的含义。经方之所以被后世推崇和喜爱，就是因为它有很多特点。
经方特点之一：药简价廉
《伤寒论》3方，《金匮要略》方，除去重复，共计78方，用药5味。
药味在7味以下的占近90%，5味以下的占总数的70%。味的有4首，2味的有38首，3味的有48首，4味的有4首，5味的有37首，6味的有2首，7味的有25首，8味及8味以上仅28首。
经方药简价廉，所以医生能较为熟练应用，效果也很好。
经方特点之二：配伍严谨
桂枝汤方组成：桂枝三两（去皮），芍药三两，甘草二两（炙），生姜三两（切），大枣十二枚（擘）。
用于治疗太阳表虚证。
桂枝加芍药汤治疗太阴病腹满时痛。
桂枝去芍药汤治疗太阳病，下之后，脉促胸满。
桂枝加葛根汤治疗太阳中风兼经气不利。
桂枝加附子汤治疗阳虚不固漏汗。
可见经方配合之严谨。
经方特点之三：保胃气
桂枝汤服用方法是服已，须臾啜热稀粥一升余，以助药力。
《伤寒论》3方用生姜者37首，用大枣者40首，生姜大枣同用者33首。白虎汤方：知母六两，石膏一斤（碎），甘草二两（炙），粳米六合，上四味，以水一斗，煮米熟，汤成去滓，温服一升，日三服。
经方的配伍和服用方法处处体现保胃气的思想。保胃气才能匡扶正气，从而保证好的疗效。
经方特点之四：煎服调摄有法
桂枝汤煎服法及禁忌：“上五味，?咀三味，以水七升，微火煮取三升，去滓。适寒温，服一升。服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力。温覆令一时许，遍身漐漐微似有汗者益佳，不可令如水流离，病必不除。
若一服汗出病差，停后服，不必尽剂；若不汗，更服，依前法又不汗，后服小促其间，半日许令三服尽；若病重者，一日一夜服，周时观之，服一剂尽，病证犹在者，更作服；若汗不出，乃服至二、三剂。
禁生冷、黏滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物”。
经方特点之五：功效卓著
金元时期大医家张元素谓“仲景药为万世法，号群方之祖，治杂病若神。”
岳美中也曾指出，非经方不能治大病。
现今，经方也越来越被推崇，并不断发扬光大。
24种手诊图，堪比X光线，揭示你的身心健康★24种疾病的手诊特征
所谓手诊看病，即通过手掌的纹路、症状、特征来判断疾病，医院检查不现实，那么就要学会自己做自己的医生，通过手诊看病是最简单的自检方式之一，以下列举了24种疾病的手诊特征，不妨了解下吧。
、肝病：
肝病者手诊图
有肝病者，手掌面血色较淡，有暗红或紫斑。三才纹(天、地、人纹)多呈黄色或褐色。身体状态随徵状出现而渐感不佳。金星丘、月丘见斑点，多是肝病并发黄疸现象。
2、初期肝癌：
初期肝癌手诊图
感情线上有许多细短线横切。水星丘胀高，多纵横小纹且模糊不清。此处的感情线通常较薄或有断口。健康线含糊而浅，有岔线。金星丘或月丘发红，有红、紫、茶色斑点。
3、中期肝癌：
中期肝癌手诊图
手掌整体呈紫红色，斑点变深，着黄调。在未来时点上有岔线聚拢。预示肝病恶化。必须戒绝烟酒，节制饮食。接受彻底的治疗，可能经多月的耐心疗养。才会使岔线消失。
智慧线变浅，中间有断口、变薄。生命线转向下的聚线处有粟粒状明显突起。这是长期肝病转化为癌的象征，它可以先于肝癌多年现出，如能给予适当充分治疗，仍可防止发癌。健康线纹不清而浅，有断口，线上可见污色沉滞，是肝病始发之象。
4、胆石症：
胆石症手诊图
金星丘、月丘绷胀隆起，肌肉丰满，肉厚而实。指甲有光泽，圆而厚。手掌整体带黄色。三才纹(天、地、人纹)比掌色浓而呈暗褐或灰色，颜色沉于线底，压之不退。
5、糖尿病：
糖尿病手诊图
因糖尿病而节制热量不适当时，引起进食性贫血，会出现匙形指甲。月丘上有横线和半月形短线，多为糖尿病。长期患糖尿病的，生命线不圆曲或直线向下，或呈凹曲状。
6、风湿病：
风湿病手诊图
掌肌滑溜溜的，多有风湿病。手指关节肿而痛。感情线起点处成双，多有痛风。金星丘、月丘的隆起肌肉很瘦薄，筋力不足。生命线末端分叉成两股，末端扩散，表示风湿晚期行走有问题。尾指、无名指不能自由屈伸，老是弯曲，是风湿性神经麻痹。手腕周围到月丘下，出现暗紫黑斑，通常是风湿症腰部障碍，脚踝内侧也会呈现类似色调。
7、脑神经受损：
脑神经受损手诊图
脑震荡或严重颈椎异常，手弯曲如猿手或鹰爪。智慧线断口多，主头痛症，也往往表示记忆力衰退。智慧线上多岛，主脑部疾患。
8、长期神痛经：
长期神痛经手诊图
生命线始端显示患过扁桃腺炎。生命线呈链状，是神经痛宿疾，直到六十岁，体魄都不佳。智慧线的岛，暗示三十五岁左右受爱情问题困扰，或受病患之苦生命线分两股，表示到十岁左右身体虚弱，常休学。
9、妇科疾病：
妇科疾病手诊图
金星丘肉薄而白，易犯癔病。妊娠三个月(没有病)，手腕线下一厘米，离外侧一厘米处，有搏动感月丘松垂，血色不润而浊，是性生殖功能低下之兆。生命线有岛，月丘多横线，主子宫弱。尾指弯曲，卵巢功能不全，不易得子。
0、子宫肌肿瘤：
子宫肌肿瘤手诊图
在四十五岁点，生命线分两道下行，表示下半身较弱。由于血行不畅及贫血。天气转寒或入冷气受凉易发下肢痛和腰痛，需善为保护。生命线末端分岔，是未来体力衰退之兆，宜注意日常营养补给，改善贫血。金星带有小纵线丛集，是妇科障碍线，注意节制性生活。
、小儿麻痹：
小儿麻痹手诊图
生命线始端分岔，常见于孩童时代脑疾患。有副生命线，这因身体麻痹，多用手动作而起的。中风及脑肿瘤的人也常见。月丘靠手腕处肌肉绷紧隆起，是用手而肌肉发达现象。掌中央十字，表示依托宗教信仰来解病困。
2、自杀未逐：
自杀未逐手诊图
月丘、金星丘肌肉发育不良，扁平而薄弱，表示生活力脆弱，坚毅不足，自卑有余，容易有轻生念头。生命线上有岛。智慧线从生命线中间始出，这多是内向性，好胡思乱想，容易走向自杀道路。智慧线上有朦胧杂乱线，并有星，末端(月丘上)有岛。智慧线急剧下弯，与生命线间幅窄。
感情线多起伏，呈波状，末端抵于木星丘，数条分岔。这是感情丰富，神经灵敏之象，但也常过于重渍，易受心灵之伤，不堪精神打击。土星丘隆起，十字线、星形、短交叉线之类乱线模糊丛生。有此象者容易激动，是突发自杀型。木星丘隆起，过于发达，往往是孤高傲世者，宁为玉碎不为瓦全之观念重。
3、大麻烟中毒：
大麻烟中毒手诊图
金星带圆曲，支线多而美，表示性事憧憬及欲望强，喜好花月风情。生命线淡薄，表示其沉缅性乐乃至不惜躯体。智慧线中央的岛界，有薄线下延，表示智力修养中止。感情线上的岛，显示精神不定。中指下丘处有星形，是经常服迷幻药，感觉迟钝，精神恍惚之象。
4、心脏病：
心脏病常见情况为，手掌颜色偏红色，依病情情况不同，色泽会加深或变暗紫、青白，唇色也和掌色差不多。心脏病常有手掌浮肿，指尖麻痹的现象，而出现蝌蚪状指头大多是先天性心脏病。
掌中央若有十字纹，如果十字大体平均划分掌面为四象限，则心脏正常。十字纹下移，象限不均分，多有心脏缺陷。感情线不清晰，呈波形或扭曲链形。感情线下多现出短纵线。感情线和生命线之间，有几道斜线。生命线末端呈现三角洲形状。吸烟或煤烟吸收过度所致心脏病，掌面有灰尘暗斑散布。发生心包炎，左侧手指多有痛感。感情线上的中央区(中指无名指间)皮下出血瘀黑处，常有痛感。
5、高血压：
高血压手诊图
指甲有纹，弯月部份宽阔。生命线呈现杂乱状态。从自觉症状开始，生命线变细，或起扭结，下向线淡薄。横截的障碍线及向下的叉线增加。这些凌乱线若集中于一部分，成凹陷状，则疲惫感厉害，喜卧床，有出血发作倾向。感情线降低，其上方见空阔(感情线位于虚线之下)。反之，若感情线位于上方，多是腺体类病质疾病，如胃弱、风湿等。金星丘的隆起部分过硬，静脉曲张(青筋浮现)。中指根部现出星形或灰色变雾状。
6、脑溢血：
脑溢血手诊图
高血压的人，若手掌整体变作茶色，则是脑溢血的前兆。三基本线(天、地、人纹)带暗褐色，沉滞的颜色用指压也消不去。生命线纹浅，看去宽而不紧。智慧线粗细随处变小，或出现断口。此外，断掌的智慧线较多见。中指下方或月丘下部，出现模模糊糊的星形线或杂乱线集聚，多会中风。木星丘比其他丘特别高出，表示食欲强而血质多，容易患脑溢血。
7、肾病：
肾病手诊图
月丘上的横线主水难。在疾病方面，便和有排水障碍现象的肾病和膀胱炎有关。洗澡后手掌起纹，往往是心、肾病引起浮肿所致。肾病引起浮肿，金星丘下部鼓胀，松垂。月丘下部出现横线，主重症肾病，有时是糖尿病。
8、膀胱炎：
膀胱炎手诊图
智慧线斜走月丘，中有断口，并带模糊的细小杂线，多是膀胱结石。尾指根处现出多条短纵线，多是膀胱疾患。
9、肠病：
肠病手诊图
指尖细小，手掌瘦削，容易患胃下垂及其他肠胃症。体格壮实而又往往过食的人，易得胆石症及十二指肠溃疡。
20、十二指肠溃疡：
十二指肠溃疡手诊图
指尖细小，手掌瘦削，容易患胃下垂及其他肠胃症。空腹时(饭后经一小时以上)，胸有灼烧感，上腹阵阵钝痛，如果吃点东西，能缓和疼痛，这是十二指肠溃疡典型症状。指甲近方形，短而阔，弯月形部分小。若指甲或平或上反曲而薄，往往见于因吐血、便血所致的贫血及营养不良。生命线欠紧凑，松弛而幅宽。智慧线短而欠圆曲。感情线短而缺乏变化，近于直线。健康线断口及波状增多。
2、上呼吸道炎：
上呼吸道炎手诊图
手掌色变紫、尾指、无名指浮现青筯，系感冒发热前兆。感情线上靠尾指处出现纵纵线，多生喉病，有喉头癌的可能。
22、哮喘：
哮喘手诊图
生命线开始点散乱则易患哮喘。哮喘症一般手掌整体肌肉缺乏血气感，肉瘦而易生皱纹，皱纹多朝尾指斜倾。生命线始端有纵小线，皱纹向拇指根散开。智慧线上也有小线丛集，随后向下延伸，但因发作妨碍身心发育，故延伸过程中有断口。水星丘感情线下有无数小纵线并列。
23、慢性支气管炎：
慢性支气管炎手诊
生命线始端分岔，表示过去首有胸部疾患。智慧线有岛，表示肺部功能较弱。金星带平行感情线延伸，显示支气管炎为慢性，久咳不止。感情线末端呈穗状，表示易患胸膜炎。金星丘有很多小纹，是筋力衰弱及肺弱之徵。中指下方感情线中央部有岛，说明过去曾患过肺炎。尾指根有纵纹，表示胸廓狭而支气管弱。土星丘有细乱线，烦示容易起咳。
24、肺结核：
肺结核手诊图
指甲薄，向外弯曲，表示呼吸器官薄弱。指甲现横沟，多为结核病。指甲较长且薄；或指甲上有纵沟，弩月部分较细，若为慢性病时，指甲脆而容易断裂。尾指变曲而不伸，往往是同侧的胸部病状之征。
因肺活量小，尾指比其他指小，发育不良。生命线起点为细纵线所截。感情线末端呈散开穗状。生命线、智慧线上有若干个岛。尾指、无名指关节浮现青筋，多缘胸部疾患而起。
感情线开始端呈穗状，通常是结核症候。金星带和感情线交叉，性欲强，易兴奋，也是肺结核症候。金星丘和月丘发育差，肌肉瘦薄。
久坐一族十人九痔？菊花之殇终有解俗话说“十人九痔”，痔疮这个病，发生情况是非常之高的。
什么？你觉得自己没有痔疮。
告诉你，只是不严重而已。回想一下，难道你从来没“嗯嗯”完擦屁屁的时候，厕纸上的“惊红”一瞥？
不止每天电脑前一坐几个小时的现代上班族，痔疮年前就有了。
不好意思放错图了，不过古代医学不发达，治疗先用快刀割掉，再用烧红的铁条烙患处。(这酸爽，还有谁？)
是不是看的虎躯一震？
肛周局部受压，得不到松弛，血液回流不畅，长此以往就容易导致肛垫充血、肥大、移位，进而成为痔疮。
认真看上面的图，人肛门有条肛管齿状线。
在齿状线以上为内痔，在齿状线以下为外痔。兼有内痔和外痔的为混合痔。
痔疮虽不是什么不得了的急症，但是它的频繁脱出会导致一系列问题：
排便困难
摩擦难受
表皮溃破
局部血栓
引发感染
测测你被痔疮缠上了吗？
下面这些症状，如果不幸中了一项或好几项，多半是痔疮无疑了。
大便出血
无痛性、间歇性便后有鲜红色血是内痔或混合痔的常见早期症状。
大便疼痛
大便时感觉肛门疼痛，便便干涩不容易排出。
直肠坠痛
轻者有胀满下坠感，重者则会出现重坠痛苦。
肿物脱出
大便时感觉有“异物”脱落，这是中晚期内痔的症状。
轻者只有在排便时才会脱出肛外，重者在咳嗽、压腹、用力下蹲时即可脱出。
流分泌物
肛门周围有分泌物，内裤上常有怪怪的异物或者是闻起来不爽的异味。
肛门瘙痒
肛门以及周围莫名瘙痒。
也不用太担心，痣疮虽然不适，但一般不会对健康造成严重的危害。
久坐的你该怎么办？
已经患了痔医院检查，由医生来决定怎么治疗，别拖了。
不需要手术的有“痔”之士和有患痔风险的久坐一族，都可以采用以下几个办法预防或改善痔疮：
.不要懒，多做提肛运动
久坐的人，自然是尽量40分钟要休息一下，站起来多动动。
2.温和清洁菊花
屁屁也是要呵护的，不要太用力去擦。有条件的可以用婴儿湿纸巾。
注意，要从前面往后面擦，不然把细菌擦进泌尿系统，就更麻烦了。
3.不要用力排便
排便如果排不出，也不要太用力，顺其自然就好。
如果便秘，就去找医生，靠蛮力解决容易引起肛裂或者脱肛。
4.改变饮食习惯
多吃粗纤维食物（芹菜、番薯）。它能让便便更轻易地排出。
5.保持水分充足
多喝水，增加肠道水分，粪便含有大量水分，防止便秘。
6.选用莎安爽
让你的菊花远离痔疮烦恼，充满清凉自信。
史上最全穴位合集！！！太阳穴
位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
听宫穴位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。
印堂穴
位于人体额部，在两眉头的中间。
风池穴
位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。
风府穴位于颈部，当后发际正中直上寸。
天柱穴
位于后头骨正下方凹处。
膻中穴位于胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。
巨阙穴
位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。
章门穴
位于腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。
期门穴
位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
曲骨穴位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处。
心俞穴
位于第5胸椎棘突下，旁开.5寸。
大椎穴
位于第7颈椎棘突下凹陷中。
至阳穴
位于第7胸椎棘突下凹陷中。
天宗穴
位于肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上/3与下2/3交点凹陷中。
八髎穴
分别在第一、二、三、四骶后孔中。
劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。
后溪穴
微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。
养老穴
以手掌面向胸，当尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。
鱼际穴
位于第掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
合谷穴
位于手背，第、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
大陵穴
位于腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
内关穴
位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
极泉穴
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
足三里穴
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
三阴交穴
位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
行间穴
位于第、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
内庭穴位于足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
涌泉穴
位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前/3与后2/3交点上。
申脉穴
位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。
太白穴
位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
中国传统中医如何解决失眠？“中国睡眠研究会”近年来报告称，中国成年人失眠发生率高达38%。几乎在中国有三分之一的人正被失眠所困扰！对于患有失眠症的朋友，每天都挣扎在痛苦中。今天给大家看一下中国传统中医是如何解决失眠的！
下面，先让咱们中国传统中医来给您把把脉：
中医最讲究阴阳平衡，阴平阳秘，人乃和合；阴阳失衡，病则乃生。
失眠也是如此！
白天为阳，夜晚为阴，阴阳消长变化，白天到黑夜，阳消阴长，人到夜晚阴最盛，阳入阴则寐。相反，如果阳亢盛而不入阴则不得寐，古代的医家称失眠为不寐，还有更形象的名字哦，那就是目不瞑和不得卧。
中医认为，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。
中医根据病理因素把失眠分为五种类型
一、肝郁化火型失眠
当你的心情遇到了秋又雨天，工作不顺利，遇到不能理解的老板，觉得气顺不过来，这个在中医里面叫肝郁气滞，气郁容易化火，心情感觉烦躁，晚上就睡不好觉了。身体得不到充分的休息，第二天上班无精打采，头胀的厉害，觉得口苦目胀。恶性循环，最后成了鸡生蛋与蛋生鸡的问题了。
肝郁化火型失眠多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。此时不妨来点黄芩、陈皮，既理气又泄热。
如果你是肝郁化火型的失眠党，可以多吃一点芹菜、绿豆，有助于清肝理气，忌食辛燥动火之物，比如瓜子、花生之类的炒货、还有桂圆、荔枝之类容易上火的食物，当然还要要忌辣哦！同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
二、痰热内扰型失眠
是不是睡觉之前吃多了睡不着了呀，虽一时痛快，但是整夜痛苦，秋季偏寒胃口大开，异常喜欢吃肥甘厚味的食品。油腻的食物吃多了会发胖，严重的是胃肠受热，痰热上扰，就会出现嗳气、吞酸。另外，经常喝可乐，你可别把打嗝不当病啊，胃气上逆，喉中频频作响，多是因为饮食过快过饱。经常暴饮暴食，小心胃病伺机偷袭。
内经里：胃不和则卧不安说的就是这种类型。睡觉之前吃的太多，小心食物在胃中不消化，中焦失运，积湿生痰，痰湿化热，多伴有纳差，就是食欲差，脘腹胀满，胸闷，如果你有这种困扰，清热化痰才是正解！胃中不和者，宜食消食导滞之物，如山楂、萝卜、荸荠等。
三、阴虚火旺型失眠
阴虚之人大都体瘦，中焦火旺，怎么吃都不胖，如果你是这种类型的体质，千万不要“引以为豪”，中焦火旺不是单纯像广告里面说的喝点凉茶去去火就能解决的实火，相反是虚火，阴不足而阳有余，心属火，肾属水，经常熬夜就会肾水不足，心火偏亢，除了会出现失眠心烦，有的时候你会发现嘴里面突然长了一个溃疡，口干口渴，就算喝了不少水也缓解不了。
当你失眠的时候，你是不是心烦不安，夜间出汗，甚至口干的感觉，此时你对着镜子观察一下你的舌头有木有偏红，那么你需要从滋阴降火立法调整一下饮食改善火旺的状态了。宜食有助于养阴降火之物，如百合、鸡蛋、牡蛎肉、莲子心、酸枣仁等，忌食辛燥动火食物，如辣椒、姜、胡椒等。
四、心脾两虚型失眠
这种类型的失眠，它有一个特点就是入睡困难和多梦易醒，伴有心悸、心慌、乏力等心系症状和食后腹胀、不思饮食、面色微黄等脾胃系统的症状。多是劳心过度，或者产后失血，或老人气虚血少，引起气血不足，脾阳不运，伤及脾胃，气血生化不足，无以养心，心虚则神不守舍，自然出现失眠哦。
如果你是这种类型的失眠，可要好好注意身体了，烦心事就让它过去吧，不要跟自己过不去；产后更要好好坐月子，不然容易留下病根；平时饮食注意补养气血，脾胃功能恢复，自然心神得养，失眠远离你啦！宜食有助于补益心脾之物，如小麦、莲子、大枣、黄芪、桂圆肉又或虫草老鸭汤等。中医方剂里面有一个方子叫归脾汤是治疗心脾两虚的万能方，宜久，看体质。
五、心胆气虚型失眠
我们先来说说心胆气虚型的人格特质：特敏感，人缘好，容易受惊吓，尤其是女孩子，白天就容易受惊吓，打破一个碗，看一个恐怖电影，就连楼下的流浪狗叫几声也吓得不得了，晚上一个人睡觉甚至不敢关灯。
这种情况中医认为是胆气不足，虚就不能定，对外界反应过于敏感，总觉得心跳的蛮厉害的，没什么精神，上厕所的时候小便比较清，有点莫名的烦躁但是又不是很严重。由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊。胆子小的人和老人容易有这种类型的失眠，最常见的症状就是经常做噩梦。每次醒来总觉得心很慌，具体症状是不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。
中医对治疗慢性病是强项，对失眠，我们要逐步调整，固本培元，使身体机能逐渐恢复正常。要注意失眠不等于失眠症哦！除了饮食调整外，更应该注意精神的调摄，喜怒有节，精神舒畅，中医认为失眠主要是由于人体气血不足、心肾不交而引起的。
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