医院.挂号.就医.不排队.在家也能挂.免费预约
北京医疗预约号
官方预约挂号不排队全免费，医院；还有疾病咨询、中医养生、健康指导
查看 1——每天最好运动一次；3——连续运动不少于30分钟；
5——如果不能保证天天运动，争取一周运动5次；
7——运动的心率约等于减去年龄。
2、中老年人推荐走路
运动方案要根据不同的年龄、不同的身体状况而有所侧重和调整，运动强度也要适当。对于中老年人，推荐走路。走路时要抬头挺胸大步走，手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让心情更加愉悦。
生活：远离烟酒、肥胖烟酒是打开癌症大门的“推手”，肥胖更不用说了，跟17种癌症有关系，这些都得避而远之。
1、远离烟酒
每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。您可千万别说：我家二大爷吸了一辈子烟照样活到80岁，这只是个例，也是您的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。
①吸烟者在40岁时戒烟，至少能增加9年的寿命；50岁时戒烟至少能增加6年寿命；60岁能增加3年寿命。戒烟永远都不晚，但越早越好！
②喝酒要适量，如果实在喜欢喝，男性每天喝酒量最好别超过20克，女性最好少于10克，而且是酒精含量不超过15%的低度酒。
2、盯住体重
一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。英国研究人员对万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，肥胖与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。
①标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内；女性腰围不应该超过80厘米；
②减肥是场持久战，不能光想着走捷径，减肥药是非常不推荐的；
③除了少吃多动，减少脂肪、糖分和盐的摄入外，还要避免一些令人意想不到的发胖因素，如房间灯光太亮会让你吃得更多，边看电视边吃饭更易发胖等；
④掌握一些饮食技巧也能减少摄入，比如细嚼慢咽更易产生饱腹感，每口饭菜嚼15~20下，先喝汤再吃菜等。
3、做好防晒
这是降低患皮肤癌风险的一种方式。呆在阴凉处是最明智、最有效的预防措施。当你外出暴露在阳光下时，涂抹防晒霜、穿上防晒服、戴上太阳镜。
筛查：定期保养自己
“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”。对汽车我们不忘年年检修；对房子，住个五六年也不忘粉刷，唯独对我们这台用了几十年的“人体机器”，很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。
1、提前15年体检
有肿瘤遗传家族史的人，除了一般体检外，一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20医院或科室做防癌体检。比如，直系亲属55岁查出癌症，那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。
2、40岁以上最要留意
40岁以上人群，患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。
3、防癌筛查要有针对性
40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查；
50岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，最好做肠镜筛查或CT检查；男性还应该增加前列腺特异抗原检查。
(文源：人民日报)
更多近期精选好文（点击下面标题可以看哦）：??
????:这8种疾病真的是“饿一下全消失”
????:人民日报：目前在中国，所有保健品都是骗人的，没有例外。
????:99%的血栓无征兆！记住一个字，让家人一生无栓！
????:各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表，太全了，人手一份！
????:速效救心丸、硝酸甘油、阿司匹林，急救时该用哪种？赶紧看，别用错了！
????:医院院长：世上只有4种病，有些根本不用治好
????:送你两张人体图，价值百万！汇集全身上下多种疾病治疗、用药、营养、护理解决办法！超实用
????:高血压、高血糖、高血脂、高尿酸应注意啥？太全了，人手一份！
????:无效的医疗：医生永远都不会说的秘密
????:一个热水袋胜过10个老中医！胃涨、活血、消炎、除痛…一次搞定~
????:鸡蛋加一物，远离老花眼！要告诉父母！
????:感冒咳嗽只需一粒，可惜知道的人太少了.(建议收藏)
????:天天用热水泡脚，是养生？还是慢性自杀？转发救人无数！
????:日本人寿命远超美国和中国？真相是这十条，看了让人不得不服。
????:“颈椎操”太珍贵了，送给自己的朋友家人！
????:人民日报：医院忽悠国人多年的十种病，听着挺吓人，其实不用治
????:震惊！这些药被美国加拿大列为禁药可能致残，但华人常吃！
????:医院主任于康：轻松吃掉三高，一身轻松！
????:6名院士集体发声：不要再打着“养生”的旗子谋财害命了！
长按下方图片识别
转载请注明：http://www.zhongjisuzao.com/nvxfbjt/5812.html
