你有没有听过这样的叮嘱：
空腹不要喝牛奶、豆浆哦，对胃不好。
空腹不要吃香蕉哦，对心脏不好。
空腹不要喝酸奶哦，活菌会死的。
空腹不能吃吃喝喝哦……
总之，只要你是空腹的、是饿着肚子的，就有各种饮食禁忌。
但这些传言都是真的么？
这些食物，没那么多讲究
1.牛奶、豆浆
传言：牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆，还会加重胃肠负担。
真相：牛奶、豆浆中都含碳水化合物，会优先被分解供能，不用担心蛋白质被浪费，也不用担心加重胃肠负担。
很多人不能空腹喝牛奶，是因为有乳糖不耐受的问题（比如拉肚子），这种情况下，确实不要空腹喝，推荐先吃些其它食物，然后少量多次饮用，或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。
豆浆跟牛奶不一样，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不会出现不适感。
2.香蕉
图片来源：rf. 总之，对于质量过关的食物来说，很少有“绝对不能空腹吃”这一说法，除非是消化道真的有问题。
告诉你身边的朋友，放下拘束，享受美食吧。
来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng），作者：董洋
本期编辑：田丰、李娜
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