一套女性经期练习，缓解痛经出血过多和腹

来源：腹部绞痛原因时间：2017-10-24

提示：点击↑上方学瑜伽练好身材　　·摊尸式

　　·仰卧束角式(SuptaBaddhaKonasana,长枕交叉)

你可以在经期第三、第四或第五天开始练习如下体式序列，视你自己的感觉而定：

　　1半站立前屈式(ArdhaUttanasana)

　　2手抓脚趾犁式(Padangushthasana,背部内凹)

　　3三角伸展式(UtthitaTrikonasana,后脚抵墙)

　　4侧角伸展式(UtthitaParshvakonasana,后脚抵墙)

　　5束角式(BaddhaKonasana)

　　6仰卧束角式(SuptaBaddhaKonasana,长枕交叉)

　　7坐角式(UpavishthaKonasana,背部内凹)

精彩推荐这一期教你吃红薯3天瘦6斤

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　　8英雄坐(Virasana)

　　9英雄坐的坐山式(ParvatasanainVirasana)加薇信：ksmx教你经期巧喝汤快速丰满胸。。。

　　10卧英雄坐(SuptaVirasana,长枕)

　　加薇信：shou教你用西红柿7天瘦6斤

　　11鱼式(Matsyasana,长枕)

　　12英雄睡姿(Shavasana)

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