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日常生活中，很多人都有这样的经历：吃饭时明明没吃多少，但肚子就是撑的不行，偶尔还会感觉肚子里有一股气，十分难受！
今天，小编就跟大家讲讲，肚子为什么会胀气?
一般来说，我们每天吃东西，喝汽水，甚至说话或用嘴巴呼吸都有可能会造成腹胀。此外，一些食物在肠胃消化的作用下也会产生气体，例如：苹果、豆类、洋葱、马铃薯、地瓜等。
通常由此引起的腹胀都属于正常现象，不必过于担心！值得注意的是，一些肠胃方面的疾病也可能会导致腹胀。
经常腹胀，小心这3种问题!
1.消化不良(胃动力不足)
胃原本的工作是把“牙”粉碎过的食物再切碎，方便肠道的消化吸收。但当胃不好好干活时，肠道的负担就很重！很多没来得及“切小”、“消化”的食物争先恐后地涌入了肠道。肠道里的细菌分解大块食物时，就会产生大量气体。
2.胃溃疡、胃炎
胃溃疡、胃炎，也会造成胃动力不足，消化不良，容易连带出现腹胀的问题。需要医院做个胃镜看看。
3.肠梗阻
除了觉得肚子胀的症状，还有3天以上都没排便，或者肚子一阵一阵的绞痛，甚至出现了呕吐的症状，就非常可能是肠子的某一段堵住了，医院做检查确诊。
注意5件小事，轻松改善腹胀
1．胀气的时候，站着坐着
坐姿会让胃肠受到压迫，蠕动速度变慢，特别容易产气。所以，肚子胀的时候，站起来会好很多。
2.吃饭细嚼慢咽
吃饭最好要细嚼慢咽，别边吃饭边说话。
3.少吃容易产气的食物
如牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉、粗纤维蔬菜等。
4.饭后1个半小时，可以运动运动
饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。
5.食用益生菌
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
它可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。因此，补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻腹胀的症状。
益生菌服用tips：
1、温水服用
益生菌保存时基本处于休眠状态，温水更适合有益菌的复苏。水温20-30度最佳，最高不要超过40度，这样才能有效保护益生菌的活性。
2、饭后服用
进入胃的食物可消耗大部分胃酸，使胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。
3、足量才能更好发挥效果
益生菌不会增加胃肠道负担，过多的会被代谢排出体外；但若每次使用量不足，有害菌就得不到抑制。所以每次使用时，宁愿过量也不可少量！
图文整理自网络
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