我们的身体是个有机的整体，每个“零件”正常工作才能保证人体的健康，任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。
心脏、肝、肺、肾、胃、胰腺、胆囊、血管、肠道，这些人体的重要器官，伤害了它们就告别了健康。
但你知道吗？
它们的“致命杀手”却时刻都在你身边，
那么，器官都怕什么？该如何保护？
心脏：怕咸
食盐过多，会造成体内的水滞留，
血管内压力升高，阻力增大，
加重心脏的负担，致使高血压、
心脏病的发病率提高；
除了食盐，味精、酱油中也含有盐，
使用过量，都会导致摄盐量超标。
建议：
◆一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
◆最好选择低钠盐，
低钠盐中去掉了20%的氯化钠，
用氯化钾替代，不但减少了钠离子，
降低了高血压的风险，
而且钾离子对降血压又有帮助。
◆如果吃菜过咸，
别忘了多喝白开水。
◆烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，
所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。
肝：怕胖
肥胖容易引起脂肪肝，
严重者会引发肝纤维化，
继而发展为肝硬化、肝癌。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，
成为我国居民第一大肝脏疾病。
研究发现，肥胖的人的肝脏老化非常明显。
建议：
◆控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
◆当意识到自己体重超标之后，
就开始在保证三餐合理的情况下，
控制饮食，制定完善的计划表，
分阶段有步骤的减少体重。
◆肝脏是人体最大的解毒器官，
大多数药物都需要经肝脏代谢，
由此引起的药物性肝损害发生率也很高。
所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。
肺：怕烟
长期吸烟、长期身处二手烟环境、
工作中长期接触烟雾灰尘等的人群，
是肺癌的高危人群。
医学上用吸烟指数来表示，
累积吸烟量与肺癌的关系，
吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，
连抽了20年(一年算天)，
就是包，
那么他的吸烟指数就是20×20=，
“吸烟指数”就应被列入肺癌风险人群了。
建议：
◆什么时候戒烟都不晚，
现在开始戒烟。
◆另外也要让身边的家人，
远离二手烟的危害，
千万不要在家里抽烟。
◆如果戒烟有困难，
医院的戒烟门诊。
肾：怕肉
经常应酬、大鱼大肉的人，
容易导致蛋白质摄入量超标。
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，
甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，
各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。
当你热衷于食用高蛋白食物，
又或盲目补充高蛋白营养品时，
当心别累坏了肾脏。
建议：
◆成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。
◆一般每斤猪肉含84.5克，
每斤牛肉含.5克蛋白质。
另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中，
都含有蛋白质，所以这样计算下来，
每天吃肉不要超过4两。
◆可以多吃山药：
山药能滋补许多脏器，
但最终还是以补肾为主，
经常吃山药，
可以增强肾脏的排毒功能。
胃：怕寒
寒冷之物会引起胃肠的不适，
是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，
影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
胃痛、腹部不适，消化能力降低，
这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状，
如收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻。
所以，有胃肠疾病的人都知道，
当胃肠不适时，
抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。
建议：
◆冰箱里刚拿出来的食物，
不要直接入口，
可以加热或放置常温。
◆平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃：
芋头中富
含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，
具有健脾、散结、调节中气、
化痰、添精益髓等功效。
与羊肉搭配，
也是一道养生良品，有健脾暖胃的功效。
胰腺：怕暴饮暴食
暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，
而胰管引流不畅，
造成胰液在胰胆管系统的压力增高，
致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，
最后导致胰腺泡破裂而发病。
尤其是高脂、
高蛋白食物的大量摄入，
促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，
很容易诱发急性胰腺炎。
建议：
◆每顿吃饭只吃七分饱，
少油炸，多蔬菜水果。
◆不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两。
胆囊：怕不规律吃饭
长期不规律的饮食，
导致胆汁中成分的改变，
特别是胆盐与胆固醇，
在胆汁中含量的变化，
是胆结石形成的一个重要因素。
如果不按时吃早餐，
会让经过一夜贮存的胆囊内，
胆汁中的胆固醇饱和度较高，
从而导致结石形成。
建议：
◆保证每顿规律饮食，
早上时间再赶也要吃东西，
可以在办公室放上一些面包和果酱。
◆有了胆囊疾病后要饮食清淡，规律进食。
血管：怕刺激
血管就像一个橡皮水管，
每到天冷时，橡胶就会变脆，
如果水压增大，就容易裂开，
我们的血管也是如此。
此外，就血管本身来说，
也遵从“冷缩热胀”的原理，
夏季炎热血管扩张，
冬季寒冷血压下降。
气候变化时，血压波动性增大，
导致脑出血、脑梗死等增多。
尤其是中老年人，
血管弹性本身就比年轻人差，
所以出现脑出血等意外的几率更高。
建议：
◆早休息，少熬夜：
因为熬夜时，不止你自己，
心脑血管的生物钟也会被打乱，
导致体内过多地分泌：
肾上腺素和去甲肾上腺素，
让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
◆吃点血管“清道夫”：
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、
茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物，最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
肠道：怕乱吃药
随着年龄的增大，
肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失，
而产气荚梭菌、
大肠杆菌等腐败细菌大量增加；
再加上老年人牙齿松动、
脱落或由于疾病、
不合理的饮食习惯，
易使中老年人肠道内益生菌减少，
腐败菌增加，
从而出现肠道菌群紊乱，
诱发一些中老年肠道疾病。
滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，
而且引起肠道菌群失调。
所以在对年老体弱、
慢性消耗性疾病患者，
使用抗菌药物时，
应尽量规范合理。
建议：
◆保持肠道菌群的健康，
应该均衡饮食，多喝水、
每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。
◆另外多运动都有益于增加肠道健康菌群。
◆不要滥用抗生素。
眼睛：怕劳累
眼睛可谓是最“娇弱”的器官，
在扛累方面，眼睛是最不能装的。
中医有“累从眼入”的说法，
眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，
出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。
建议：
◆平时看电脑、手机等电子产品，
每隔45分钟就要休息10分钟左右。
◆掐一掐大拇指：
大拇指上的三个相邻穴位，
分别是明眼穴、凤眼穴和大空骨穴。
用一手拇指和食指夹住另一手大拇指，
以指甲分別对这三个穴位予以刺激，
以略微感到疼痛的力度掐压，反复10次。
本法有提神醒脑的功效，可达到快速有效缓解眼睛疲劳的目的。
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