女性在经期出现轻度的腹痛感，是很正常的，但是如果症状已经严重到影响了日常生活并需要服药来止痛的话，那就需要一些方法来减缓疼痛及保健身体了。痛经可分为两种，一种是无器质性病变者称为原发性痛经；一种是有器质性病变者称为继发性痛经。因为在日常生活中常出现的为原发性者，所以在这里为只为大家介绍一下原发性痛经的保健法。
痛经的发生常常在经期来临前数个小时内感到疼痛，开始后疼痛会加重，可历时数个小时或2－3天不等。疼痛的部位多在下腹部和腰骶部，为阵发性绞痛，症状严重者还会出现面色苍白、出冷汗、四肢发冷，及恶心、呕吐、腹泻、头痛、胸闷等全身不适感，极大的影响了日常生活和工作。下面，我们就来看一下经期缓解疼痛的保健法。
首先，可做一些医疗体操，在经期前或经期中都可以做。具体如下：1、屈腿仰卧，腹式呼吸10次左右；2、站位，两手扶住椅背，轮流提放两脚跟20次左右；3、站立，两手扶住椅背，两腿做深蹲运动；4、仰卧位，提腿屈膝收腹尽量使膝盖触碰到下颌，10次左右。
推荐3款食疗方：1、鸡蛋2个与益母草30g，加水同煮，鸡蛋熟后去壳取蛋再煮1－3分钟，加入黄酒适量，吃蛋喝汤，适用于气血瘀滞醒痛经患者；2、干姜30g，红糖30g，加水煎服，适用于寒湿凝滞型痛经患者；3、黑豆60g，鸡蛋2个，文火同煮，服用时加米酒毫升，吃蛋喝汤，适用于气血虚弱型痛经患者。
另外，还可采取按我按摩的方式，对痛经也有着一定的缓解作用。可取中极穴、合谷穴、三阴交穴等，在经期前3－5天进行自我按摩，每天2次即可。
转载请注明：http://www.zhongjisuzao.com/nxfbjt/7302.html
