美丽的璃茉姑娘~人马妞这就踏着七彩祥云给你解决急事！首先说说你这个情况到底是个啥？
在体育运动，特别是跑步中，经常出现你说的胸肋部产生的疼痛，这叫做“岔气”，又称运动岔气或运动急性胸肋痛。
症状一般表现为：胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在深呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛，胸部会有针扎感觉或顶压感。
为什么会岔气呢？其原因主要有以下几点：
热身运动不充分运动前没有做热身运动尤其是跑步前~在进行强度较大或者长时间的运动时，由于心脏器官的惰性较大，不能很快适应急剧的肌肉工作，引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。so，运动前一定要做好热身运动，同时，运动后也要做好拉伸运动。
饮食不当进食时间不合理据研究成果显示，在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生。与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间，而在锻炼前吃了多少食物，似乎和岔气的发生没有关系。所以，小伙伴们在运动前注意进食时间，以碳水化合物类食物为主，饮食清淡，不食油腻。
呼吸节奏不对人们在运动过程中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的韧带反复拉伸是引起岔气问题的原因。而呼吸方式的不同导致了这一问题。跑步变速或不按节奏跑直接造成呼吸紊乱。打乱了呼吸和血液循环的协调关系，造成肝脾胃肠的血液淤积和缺氧或小呼吸肌痉挛，从而导致岔气。人马妞建议小伙伴把呼吸节奏与跑步频率配合起来，每隔两步或四步换一次气，在每一呼吸周期中，要着重积极呼气。出汗过多导致冬天或者很久没有运动，突然运动，或者大量运动排汗大，体内盐分随汗排出过多，引起体内氯化钠含量过低，容易引起岔气。适量运动，急事补充水分，同时在冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。
岔气了怎么办？方法一缓解岔气，需掌握三个要点，一个是憋气，一个是抻拉，三是捶打。这三个动作做得越及时，缓解岔气的时间就会缩短，效果越明显。
方法二推拿法，有时候岔气了，疼起来确实让人受不了。这时候推拿按摩一下非常管用。
步骤1.用手掌在痛侧的胸肋部反复摩揉2分钟，以舒畅气机。2.点按章门、期门、膻中穴各1分钟，这样可以缓解疼痛。3.用掌根推法从上往下推肋部10遍，以畅通气机。4.最后，揉后溪穴约两分钟。往期文章推荐燃爆双11，人马君大放送！
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