1.减少脂肪的摄入
如果吃的脂肪比较多的话，就可能使得血脂增高，血液的粘稠度增加，从而可能会引起动脉硬化，内耳对于血液的障碍最为明显，如果血液循环不畅就会使得耳朵比较容易出现耳鸣。一般来说中年人最好将脂肪的摄入量控制在每天40克左右。
2.多吃一些含铁的食物
如果人缺铁会使得红细胞变得比较的脆弱，运输氧气的能力就会下降，耳部的营养供应就会出现不足，会使得听力细胞出现问题，导致听力下降，所以就会产生耳鸣，或者是耳聋。45岁以上的老人最好是每天摄入的铁含量不少于12毫克。
3.多吃一些富含锌的食物
右耳耳鸣怎么办？导致中老年人耳鸣的因素有很多，缺乏锌是其中一个重要的原因，人的而卧内含有的锌的含量要远远高于其他的部分，老年人耳蜗内锌的含量降低是导致发生耳鸣的一个重要因素，所以应该每天多吃一些富含锌的食物，这样就可以有效的防治耳鸣的发生。
4.可以经常吃一些具有活血作用的食物
活血作用的食物可以使得血液的粘稠度下降，有利于保持耳内小血管的正常循环，这样有利于使得耳神经获得充足的营养物质，从而使得耳鸣不会发生。
5.养成爱喝牛奶的好习惯
牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
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