姚老与霍震寰先生的书信问答

北京白癜风治疗的医院 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/
原文注：-年，霍震寰先生曾以访问和书信的形式，多次向姚宗勋先生请教意拳若干问题，并将一些代表性的问题进行整理后，转交给姚宗勋先生哲嗣姚承光、姚承荣兄弟二人，望日后有机会能将这些访问内容及问答公诸于世。今在姚宗勋先生专著再版之际，特将问答附于其中，献给广大武林同道！姚老与霍震寰先生的书信问答（一）浑圆桩（又名技击桩）站桩为什么是练习拳术的基础。在没有介绍练习技击桩的站法以前，先谈谈为什么站桩是练习拳术的基础，概括起来练习技击必须由站浑圆桩开始，有下面三点理由：采取一定的姿势，处在静止状态下，容易精神集中，做到凝神定意，扫除万虑，从而达到神不外驰，意念高度集中的境地。在静止不动的状态下，通过意念假借的诱导，才容易摸索到似松非松，松而有力的意中力，进而体会到牵一处而动全身的松紧互相作用的整体争力。在静止状态下，通过意念活动，容易控制并变换力的方向。总之，在静止状态下较在运动的时候，容易集中精神，调节松紧，照顾整体，发现弱点不得力之处。浑圆桩就是经过健身桩的练习后，进一步增强体质，进而求得作技击的基本条件。使精神凝重浑厚，忘我无惧，斗志昂扬奋发，大有当之即摧之概。具有平衡守中的均整，浑然一体的浑圆力，也就是要求在一刹那间能使内外肌肉及身体各部都相应一致地发挥出力量来。锻炼神经反应灵敏，只有这样，力的发出才能迅速，刚劲。练习浑圆桩也贯彻健身桩的三项基本要求，精神集中，周身放松，呼吸自然通畅。站柱时：要求精神高度集中，目的要在应敌时能全神贯注，从而应变。要求身体放松的目的，是一般人在精神高度集中时，常常不自觉地随之僵板用力，所以练时要相应放松，这样才能动作敏捷，反应迅速。呼吸通畅之目的是保持呼吸通畅，体力才能持久。浑圆桩的一般要领：站桩时，首先应精神自我放大，设想己身如参天巨人，昂首独立在一望无际的大地上，大有欲与天公试比高的气概，同时用意念联想四面八方都以本身为中心，练时要形松意紧，周身关节都形曲力直，不要有绝对力，骨缩筋伸，周身鼓荡，四外牵连，推挽不动，稳如泰山，双膝撑拔，有拔地欲飞之意，肩要撑，肘要横，撑抱互相作用，力量要撑三抱七，胸窝微收，小腹松圆，大小关节要无处不曲，曲处都假想有力牵引，整体则要有撑裹回还旋拔不已之意，全体收敛，毛发森立，直立如戟，若临大敌，有一触即发之势。姚老与霍震寰先生的书信问答（二）争力和反应训练争力：意拳中所谓争力，就是用意念引导全身上下、前后、左右相互牵引，共争一中，所产生的弹簧般相互呼应的意中力，具有这种争力后，再经过试力、发力等步骤，才能达到发挥整体力的目的。练习争力先由简单的争力入手，而后及全身以求整体的争力，无论是简单的争力，还是整体的争力，都要先在浑圆桩中去摸索。争力的练法可选用浑圆桩姿势，站好后，设想前臂腕部（回弯处）系着一条有弹性的绳子，绳之前端拴于前方某一物体上，如墙、树均可，绳之后端系于自己脖颈上，位置相当于风府穴下。练习时用意领颈而微拧，左臂在前即向左侧微拧，右臂在前则向右拧，全身后靠要拉紧有弹力的绳子去拉手腕，腕子再拉紧前言的绳子，设想前后两个力量对称相消，而手不为所动，只要能感觉有一股力量，稍一拉就松开，后手像抱着一个有弹性的球，当身体去拉前手时，重点在脖颈，后手用意去抱球与前手相呼应，反复练习，久之自会摸到松松紧紧的争力，这就是所谓松即是紧、紧即是松、松紧互用的意中力，也就是王芗斋先生所说“松紧紧松勿过正”，正是适当、恰当好处的意思。整体争力的练法经过一段练习已经求得争力后，就可以在这个基础上，进一步练习整体争力。练法是按浑圆桩桩法站好后，设想头顶上好像有弹性绳子系起，与两脚间的中心点上下相争，同时头与后脚作上下争，更与前脚作斜线争，前手后手作左右争，右手与左脚，左手与右脚作斜线争，两肘与两膝作上下及斜线争，左胯与右膝，右胯与左膝作斜线争，至于手与脚，肩与胯，作上下争则包含在头与脚相争之内，总之四面八方共争一中，但要注意松紧之枢纽在于上下。练习时要注意形曲力直，好像八面出锋，进而设想周身毛发飞涨与外界相互联系相互牵引，身体不能动转而又处处都有微动之意，做时一定要意念切实，可是又不能执着，这就是王芗斋先生说的“顶上力空灵、身如绳吊系、力松意须紧、毛发势如戟”之意。

识别

转载请注明：http://www.zhongjisuzao.com/etfbjt/4943.html